För många personer kan en del av deras mål handla om att gå upp eller ner i vikt. I praktiken så är det väldigt simpelt. För att gå upp i vikt krävs det att du får i dig mer energi än du förbrukar, det vill säga att du äter i ett kalori överskott.
Vill du å andra sidan gå ner i vikt så krävs det att du äter i ett kalori underskott. Viktigt att tänka på är att en viktförändring är tänkt att ske under en lång tid. Se därför till att inte lägga dig i ett alldeles för stort underskott då det kan leda till många hälsoproblem som till exempel utmattning.
